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學會接受負面情緒,與它握手言和
來源: | 作者:常群 | 發布時間: 2022-08-10 | 17 次瀏覽 | 分享到:

——讀《與負面情緒握手言和》有感

 

  生活的本質就是“改變”,但我們的本性卻抗拒改變。讀過《與負面情緒握手言和》這本書給我最大的啟發就是我們要積極接納不完美的自己,允許自己有負面情緒的產生,積極的去面對。讓自己從“情緒的奴隸”活成“自己的主人”。綜合我自己的成長經歷也與書中傳達的觀點不謀而合。

  接納并擁抱你的情緒

  失落就是失落,緊張就是緊張,恐懼就是恐懼,我們要學會去正視這些情緒,如果一味地去抗拒它,不允許它影響你的生活狀態,那只會適得其反,不要讓負面情緒占據你的大腦控制你,試著喚醒它,感受它的存在,接納它的存在,慢慢的給它一個通道,讓它正常的出入,我們可以選擇用“抽離法”看見,接納并化解情緒,我們放它也放自己一條生路,這樣我們可以做情緒的主人。

  找到你的情緒觸發點

  看清自己才能看清別人,摸索找到自己的情緒觸發點。不要因為一件未曾發生的事情而讓自己陷入一連串的臆想和假設劇情中。放開自己,專注于自己的事情,將投射到別人身上的臆想劇情拉回現實,關注自己的內心,看清自己,接收自己內心的負面情緒,不敢面對自己內心的人往往從別人身上挑三揀四,各種挑刺,我們對別人的評判其實源于我們對自己的批評與不接受,別人身上的某些特質,我們之所以會特別在意,是因為我們身上也有這些特質,我們在講其他人的問題時,實際是在講自己,只是不愿面對自己,不愿意看到自己的陰暗面,看見就是清理的過程。時間長了,看見的多了,面對自己,自己慢慢就治愈了自己。

  拋棄不合理信念

  拋棄不合理的信念,好的態度會引發好的行為,會引發好的結果,反之亦然。任何時候要先考慮別人,我們便失去了做自己的力量和勇氣,當我們能夠意識到有更多選擇時候,很多限制我們發展的模式就會被我們解除,解鎖新的技能,成長的路上,我們給情緒機會也是給自己的機會,察覺自己內心,當我們把此當成自己的一種習慣時,相當于我們養成了清理心理垃圾的習慣。我們將心理垃圾清理的越多,為自己騰出的心理空間越大,面對成長中發生的事情時,我們就有了更多的選擇。就重新拿回能掌控我們情緒的遙控器。

  活在當下,接納自己,與負面情緒握手言和

  人最重要的就是活在當下,接納不完美的自己,當我們把能量聚焦于過去的時候,你所想到的都是過去不好的體驗,于是你特別害怕再次觸碰那些心里的“梗”,所謂一朝被蛇咬十年怕井繩就是這個意思。任何時候都要學會愛自己,哪怕是不完美的自己,當我們內在不愛自己的時候,就會想向外面抓取,此時抓取不到時,外界的任何小事都會引爆我們的情緒炸彈,因為此時的我們沒有力量,需要外界的認可,在意別人的評價。這時候要停下來,接納自己的不完美,學會愛自己,擁抱自己,給自己足夠的力量,實現自我的覺醒,這是我們能夠送給自己最珍貴的禮物。跟身體里的負面情緒說再見,定時清理,完成清理的過程會加速自己的成長,面對它,接納它,消化它,清理它。循環往復,我們更加直面自己的情緒,合理的控制和利用會讓我們在成長的路上所向披靡。

  當我們能發自內心的去做每件事時,我們會感覺到內心升騰出一種難以言喻的喜悅,我感謝我的父母和愛人,在我成長的路上給予我的幫助和磨煉,這些經歷都成為日后支撐我的強大力量。愛自己,愛家人,成為真實的自己,重拾我們本來的擁有的愛的能力,從“心”做自己。


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